हिचकी क्यों आती हैं, ज़्यादा हिचकी आने पर हो सकता हैं खतरा : Hichki Kyu Aati H
हिचकी क्यों आती हैं, ज़्यादा हिचकी आने पर हो सकता हैं खतरा : Hichki Kyu Aati H – हिचकी डायाफ्राम के अचानक, अनैच्छिक संकुचन हैं, जो काफी कष्टप्रद हो सकते हैं। वे आपको परेशान कर सकते हैं और आपको असहज कर सकते हैं। इस लेख में, हम बताएंगे कि हिचकी क्या है, उनके कारण क्या हैं, और उन्हें रोकने और छुटकारा पाने के कुछ सरल उपाय सुझाएंगे।
हिचकी क्या हैं?
हिचकी तब आती है जब डायाफ्राम, आपके फेफड़ों के नीचे की एक पतली मांसपेशी, अप्रत्याशित रूप से सिकुड़ जाती है। यह मांसपेशी आपको सांस लेने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब आपको हिचकी आती है, तो ध्वनि उत्पन्न करने के लिए जिम्मेदार आपकी वोकल कॉर्ड थोड़ी देर के लिए बंद हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप विशिष्ट “हिचकी” ध्वनि उत्पन्न होती है।
हिचकी के सामान्य कारण:
हिचकी विभिन्न कारकों से उत्पन्न हो सकती है, और कुछ सामान्य कारकों में शामिल हैं:
- बहुत जल्दी-जल्दी खाना: जल्दी-जल्दी खाना खाने से हिचकी आ सकती है। अपने भोजन का स्वाद चखने के लिए अपना समय लें।
- ठंडे खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन: अत्यधिक ठंडे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों से हिचकी आ सकती है। अपने सेवन को नियंत्रित करने का प्रयास करें।
- अपच: अधिक खाने या मसालेदार भोजन खाने से कभी-कभी हिचकी आ सकती है। यदि आप अपच से ग्रस्त हैं तो अपने हिस्से पर ध्यान दें और हल्के विकल्प चुनें।
- ठंडे तापमान के संपर्क में आना: अचानक ठंडे मौसम के संपर्क में आने से भी हिचकी आ सकती है। ठंड होने पर गर्म कपड़े पहनें।
- जलन पैदा करने वाली चीजों को अंदर लेना: धुएं, धूल या तेज हवाओं में सांस लेने से आपके डायाफ्राम में जलन हो सकती है। जब भी संभव हो ऐसी परेशानियों से बचने की कोशिश करें।
- अत्यधिक शराब का सेवन: बहुत अधिक शराब का सेवन हिचकी का कारण बन सकता है। संयमित मात्रा में पियें।
- तनाव: उच्च तनाव का स्तर हिचकी का कारण बन सकता है। गहरी साँस लेने और विश्राम जैसी तनाव कम करने की तकनीकों का अभ्यास करें।
- लंबे समय तक च्युइंग गम चबाना: लंबे समय तक च्युइंग गम चबाने से हिचकी आ सकती है। इस बात का ध्यान रखें कि आप कितनी देर तक गम चबाते हैं।
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन: आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन भी एक कारण हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप संतुलित आहार बनाए रखें।
- नींद की कमी: नींद की कमी कुछ मामलों में हिचकी का कारण बन सकती है। एक अच्छी रात की नींद का लक्ष्य रखें।
हिचकी कैसे रोकें?
हिचकी से निपटना निराशाजनक हो सकता है, लेकिन कई तरीके हैं जिनसे आप उन्हें रोकने का प्रयास कर सकते हैं:
- अपनी सांस रोकें और 10 तक गिनें: एक गहरी सांस लें और जब तक आप आराम से कर सकें तब तक इसे रोककर रखें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें और यदि आवश्यक हो तो दोहराएं।
- एक गिलास पानी पियें: एक गिलास पानी धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पियें। यह आपके डायाफ्राम को आराम देने में मदद कर सकता है।
- पेपर बैग में सांस लें: पेपर बैग में सांस लेने से आपके शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ने में मदद मिलती है, जिससे हिचकी बंद हो सकती है।
- स्वयं को आश्चर्यचकित करें या भयभीत करें: किसी से आपको थोड़ा डराने या आश्चर्यचकित करने के लिए कहें। यह कभी-कभी हिचकी चक्र को बाधित कर सकता है।
- शहद या चीनी का सेवन करें: एक चम्मच शहद या चीनी वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करने में मदद कर सकती है, जिससे संभावित रूप से हिचकी बंद हो सकती है।
- ठंडे पानी से गरारे करें: ठंडे पानी से गरारे करना कभी-कभी हिचकी को रोकने का काम कर सकता है।
- अपनी आंखों की पुतलियों को दबाएं: कुछ सेकंड के लिए अपनी बंद पलकों को धीरे से दबाएं। सावधान रहें कि बहुत अधिक दबाव न डालें।
- नींबू चाटें: नींबू चूसने या कुछ खट्टा चखने से हिचकी रोकने में मदद मिल सकती है।
- एक्यूप्रेशर का प्रयास करें: अपने कॉलरबोन के ठीक ऊपर नरम स्थान पर दबाने से वेगस तंत्रिका उत्तेजित हो सकती है और हिचकी से राहत मिल सकती है।
- डॉक्टर से परामर्श लें: यदि हिचकी लगातार बनी रहती है और आपको परेशानी का कारण बन रही है, तो चिकित्सा सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
Important Note:
हालाँकि इस लेख में दी गई जानकारी हिचकी से निपटने के लिए सामान्य सलाह प्रदान करती है, लेकिन यदि आपको या किसी अन्य को 48 घंटे से अधिक समय तक लगातार हिचकी का अनुभव होता है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक हिचकी आना कभी-कभी एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। हमेशा अपनी भलाई को प्राथमिकता दें और जरूरत पड़ने पर पेशेवर चिकित्सा सलाह लें।
डॉक्टर से संपर्क करें?
अधिकांश हिचकी अपने आप या ऊपर बताए गए घरेलू उपचारों में से किसी एक से ठीक हो जाती हैं। हालाँकि, यदि आपकी हिचकी लगातार बनी रहती है और 48 घंटे से अधिक समय तक रहती है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने का समय आ गया है। लंबे समय तक हिचकी आना किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है, जैसे तंत्रिका क्षति या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या।
Conclusion
हिचकी परेशान करने वाली हो सकती है, लेकिन ये आमतौर पर हानिरहित होती हैं और इन्हें सरल तकनीकों से प्रबंधित किया जा सकता है। सामान्य हिचकी ट्रिगर से बचें, और यदि हिचकी आती है, तो सुझाए गए कुछ उपायों को आज़माएँ। यदि हिचकी लंबे समय तक बनी रहती है, तो आगे के मूल्यांकन के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करने में संकोच न करें। याद रखें, हालांकि हिचकी विघटनकारी हो सकती है, लेकिन आम तौर पर इसके बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है।
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FAQ:
हिचकी का कारण क्या है?
हिचकी विभिन्न कारणों से हो सकती है, जैसे बहुत तेजी से खाना, अधिक खाना, मसालेदार भोजन खाना या एसिड रिफ्लक्स होना। कुछ गंभीर स्थितियाँ, जैसे कि गुर्दे की विफलता, एन्सेफलाइटिस, मस्तिष्क आघात, स्ट्रोक, तंत्रिका क्षति, मस्तिष्क ट्यूमर, तनाव और चयापचय संबंधी समस्याएं भी हिचकी को ट्रिगर कर सकती हैं।
अगर बार-बार हिचकी आए तो क्या करें?
अगर आपको बार-बार हिचकी आती है, तो एक गिलास गर्म पानी में कुछ पुदीने की पत्तियां, नींबू का रस और एक चुटकी नमक मिलाएं। इस मिश्रण को पीने से हिचकी रोकने और आपके पेट में गैस बनने से राहत मिल सकती है। दूसरा उपाय यह है कि एक चौथाई चम्मच हींग पाउडर को आधा चम्मच मक्खन के साथ मिलाकर खाएं।
आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
अधिकांश हिचकियाँ अपने आप या घरेलू उपचार से ठीक हो जाती हैं। हालाँकि, यदि वे 48 घंटे से अधिक समय तक रहते हैं, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। लगातार हिचकी आना एक अंतर्निहित चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है जिसके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।
हिचकी क्या हैं और ये क्यों होती हैं?
हिचकी तब आती है जब डायाफ्राम, आपके फेफड़ों के नीचे की मांसपेशी, अप्रत्याशित रूप से सिकुड़ जाती है। डायाफ्राम आपको सांस लेने में मदद करता है। जब आपको हिचकी आती है, तो आपकी वोकल कॉर्ड थोड़ी देर के लिए बंद हो जाती है, जिससे “हिचकी” ध्वनि उत्पन्न होती है। यह डायाफ्राम और स्वर रज्जुओं के बीच एक हिचकोले नृत्य की तरह है।
हिचकी से छुटकारा पाने में कितना समय लगता है?
हिचकी आमतौर पर कुछ ही मिनटों में अपने आप गायब हो जाती है। हालाँकि, सांस रोकने, ठंडा पानी पीने या नींबू चखने जैसे उपाय आजमाने से इनसे छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। दुर्लभ मामलों में, हिचकी 48 घंटे से अधिक समय तक रह सकती है।
हिचकी कैसे रोकें?
जब आप हिचकी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
अपनी सांस रोकें: गहरी सांस लें और जितनी देर तक संभव हो उसे रोककर रखें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें और जरूरत पड़ने पर दोहराएं।
1. घूंट-घूंट पानी: अपने डायाफ्राम को आराम देने के लिए धीरे-धीरे एक गिलास पानी पिएं।
2. बैग में सांस लें: पेपर बैग में सांस लेने से कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ सकता है और संभावित रूप से हिचकी बंद हो सकती है।
3. आश्चर्य प्राप्त करें: किसी से आपको थोड़ा आश्चर्यचकित करने या डराने के लिए कहें, क्योंकि यह कभी-कभी हिचकी चक्र को तोड़ सकता है।
4. शहद या चीनी का सेवन करें: एक चम्मच शहद या चीनी खाने से वेगस तंत्रिका उत्तेजित हो सकती है और हिचकी बंद हो सकती है।
5. ठंडे पानी से गरारे करें: ठंडे पानी से गरारे करने से कभी-कभी हिचकी रुक सकती है।
6. अपनी आंखों की पुतलियों को दबाएं: अपनी बंद पलकों को कुछ सेकंड के लिए धीरे से दबाएं, लेकिन बहुत जोर से न दबाएं।
7. नींबू चाटें: नींबू चूसने या कुछ खट्टा चखने से हिचकी रोकने में मदद मिल सकती है।
8. एक्यूप्रेशर का प्रयास करें: अपने कॉलरबोन के ठीक ऊपर नरम स्थान को दबाने से वेगस तंत्रिका उत्तेजित हो सकती है और हिचकी से राहत मिल सकती है।
9. डॉक्टर से सलाह लें: यदि हिचकी लगातार बनी रहती है और परेशानी पैदा कर रही है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
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